寝る前デカ目術
こんにちは！
まるたです！
今回は
寝る前にするだけで
翌朝、最高な
目元をつくる
そんな方法を
紹介します！
朝起きた時。
・目を開けたくない
・ドライアイで
目を開けるのがつらい
・クマがひどい
・寝たはずなのに
とても疲れた顔をしている
こんな経験ありませんか？
それに、
朝から憂鬱な思い
したくないですよね。
どうせなら
熟睡して、朝スッキリ
シャキッとした顔で
目覚めたい！
と思いませんか？
じゃあ何をすればいいのか。
目を温めてください。
目を温めることで、
・リラックスできる
・眼精疲労に効果あり
・ドライアイの改善
・熟睡でき、全身の疲労回復
に効果あり
・目の下にクマができなくなる
・ストレス改善
などの効果があります！！！
寝る前の少しの時間で
これだけの効果が得られます！！
一番いいのは
電子レンジで温められ
繰り返し使える
ジェル型や小豆（あずき）
のアイマスクですが、
手軽さを求めたいので
家にあるもので
今すぐできる方法を紹介します！
・蒸しタオルで温める
タオルをレンジで20〜30秒温めます。
やけどしないように40℃くらいの
温かさでおこなってくださいね。
目を閉じ、蒸しタオルをまぶたに
のせて、タオルの温かさが
なくなるまで、目の周囲を温めます
以上です！
これをするだけで
だいぶ違うので
ぜひ今夜寝る前に
やってみましょう！
気持ちのいい朝を迎えましょう^^
＊補足
繰り返し使える
・ジェルアイマスク
・小豆のアイマスク
も紹介しておきます！
Amazon.co.jp： ぼん家具 アイピロー 電子レンジ ホット クール 洗える 繰り返し使える 目の疲れ 温める アイマスク 目元ケアグッズ ピンク: ホーム＆キッチン
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・使い捨てタイプ
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ここまで読んでいただき
ありがとうございました
超手軽！ なのにすごい効果を発揮する顔ヨガ
こんにちは！
まるたです！
今回は
超手軽で
隙間時間でできちゃう
なのに
効果抜群な
顔ヨガ
を紹介します！
お風呂の時間や
隙間時間にしているか
していないかで
小顔になれるか、
目が大きく見られる
かどうかが
決まります。
こうゆうところが小顔の人と
差がでるところです。
なので
この顔ヨガをして
あなたは一般ピーポーに
差をつけて、もっと
かわいくなりましょう！
この顔ヨガは
顔痩せ
ほうれい線
しわ
むくみ
に効きます！
顔痩せすることで
目とゆうパーツが際立ち
より大きく見えます
○○ちゃんの目おおきいね！
とゆわれるようになれるよう
やってみましょう！
～やり方～
前半
・顔くしゃ運動
15秒顔を中心に向かって
くしゃっとしぼめます
・顔の領域展開
10秒顔全体
口と目をパッとひらきます
でこにしわが寄らないようにしてください
・上向き領域展開
顔をたてに伸ばすように
口は大げさに「お」の形
目線だけを上にむける感じで
20秒します
後半
・耳ぐるぐる
耳を横に引っ張って
いろんな方向に30秒間回す
顔のリンパの流れが良くなり
むくみが取れます！
強く回しすぎて
耳が取れないように
してくださいね？(笑)
・舌転がし
舌を前歯の上に入れて左右に転がす
30秒×３set
かなりしんどい。
舌の長さによってはあごよりも
首や顔がいたくなることも
ありますが、効果は◎
終わるとあごらへんの
筋肉が痛くなるので
あごのくぼみに親指を入れて
30秒下から上に向かって
痛くないくらいで押し上げる。
以上です！
前半部分だけでも
効果◎なので
お風呂や、隙間時間など
にしてください！
後半部分はプラスアルファと
思っていただいて大丈夫です！
これは完璧に両方こなす！と
意気込んで続かなくなるよりも
前半・後半
毎日どっちかだけでもいいので
続けることが大事です！
習慣化して
一週間・二週間後に
友達や同僚、気になる人に
「顔ちっちゃくなった！？」
「○○最近かわいくない？」
など言わせてやりましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
『顔面の余白』でブス度up!!
『顔面の余白』
こんにちは！
まるたです！
いきなりですが、
一番大事な顔パーツ
のランキングは
某アンケートによると
１位 目・・・274人（78.1%）
２位 鼻・・・20人（5.7%）
３位 口（大きさ）・・・12人（3.4％）
４位 唇・・・10人（2.9%）
眉・・・10人（2.9%）
その他・・・あご、頬、涙袋など
とゆう結果だったそうです。
このように8割の人間は
目が一番大事といっています。
「よし！
それなら二重につくって、、、はい美人！」
とか思ってませんか？
まだ確認して欲しいことがあります。
もしかして、あなたの顔には
「余白」が多すぎませんか？
せっかくきれいな二重になれても
それじゃあ意味がない。
目力をよりアップさせたい
彼女たちはただ目が大きい
といううだけではなく
全員
顔に
余分なお肉や筋肉が付いていない
だからより一層目が大きく
そして、
目力が強くみられるのです。
余白ができるの？
１．エラが張ってしまう
噛むことによって
咬筋という筋肉が使われ
ほぐさないと
エラの原因になってしまいます。
ほんとに顔の余白がふえます。
２．肩が凝っている
肩こりのせいで
顔がむくみやすくなります！
３．顔の老廃物の流し方を知らない
むくんだ顔のまま生活することに。。。
４．ほっぺたが垂れている
いわゆるブルドック顔に
なってしまっていると、
顔が緩んでいるように見られ
余白も多く見えます。
５．塩分の取りすぎ
これは、あなたも
聞いたことがあるかもしれません。
塩分をとりすぎると
体内の塩分濃度があがるため
それをうすめようと
身体が水分をため込んでしまいます。
その結果
パンパンにむくんでしまいます。
６．太っている
体重はそんなにないのに
顔が丸い。大きい。
そんな人たちは
今から紹介するやり方で
かなり
顔がちっちゃくなります。
が、
今の体重が
自分のベストじゃない
正直太っている
そんな人たちは
同時進行で痩せましょう。
本来のあなたの美しさが
にじみ出てくるはずです^^
長くなりましたが
余白をなくす秘技を紹介します！
余白をなくす秘技
小顔マッサージ
順番はこの順番でしてください！
~やり方~
１．準備運動編
化粧水または乳液などの
クリームを準備する
(なんでもOK)
鎖骨から首にかけてぬる
胸鎖乳突筋を
あごの方から鎖骨に向かって
4回くらい揉む
左右 (片方ずつ)
5セットずつしたら
揉んだところの
あごの付け根から
鎖骨へなぞるように5回流す
＊クリームが乾いてきたら
塗りなおしてくださいね！
準備運動がおわり首元が
あったかくなると思います
それでOKです！
２．エラ撲滅編
~やり方~
両手をグーにして
咬筋上部から下部に全体的に
咬筋を30秒ほぐす
30秒たったら
普段よく使うほうの咬筋だけを
15秒プラスでほぐす
＊強くかんだ時、咬筋が
より盛り上がる方だと
思っていただくといいです！
プラスですることで
美人の条件である
左右対称に近づけます！
３．目元鼻筋編
~やり方~
１．両手をグーにして
こめかみを10秒ぐりぐりする。
鼻筋から目頭に向かって
3回強めに押すようにほぐす
２．鼻筋の骨を
人差し指全体で挟んで
下の画像のように
矢印方向に前に5回押し出す
＊鼻筋が以前より
はっきりでるはずです！
４．ブルドック顔卒業編
~やり方~
１．えらに親指の先をあてる
（フェイスラインに親指を沿わせる感じで）
横方向に小刻みにほぐす
1分間つづける
２．外側の頬骨に手のひらをセットする
頬杖をつくように頬骨を1分間あげる
＊この2つをすることで
ブルドック顔が改善できます！
また、１の部分は
二重あごの改善をして
フェイスラインを出す効果も
期待できるので
ぜひやってください！
やるタイミングとしては
朝と夜。
朝に時間がない日は
準備運動編だけはしましょう！
それだけでも変わります^ ^
夜は必ずしてください！
お風呂に浸かっている時や
お風呂あがりがオススメです！
以上が小顔マッサージです！
パーツを際立たせる＝余白をなくす
パーツを際立たせることで
顔の余白の割合減ります。
なので今回は
顔の無くせる余白を無くし、
目や鼻の主張を強くすることで
さらに小顔に見せるための
秘技
を紹介しました。
明日のあなたが
今日よりきれいになっている
そして
一週間・二週間続けたあなたは
一回りも二回りも顔が小さくなっている
そうゆう報告が聞けたら
紹介した介があるってものです＾＾
読んでいただきありがとうございました！
撃退♪ 撃退♪ さよなら蒙古ひだ！
こんにちは！
まるたです！
今回は
蒙古ひだ撃退マッサージ
を紹介します！
蒙古ひだがあることで
なにが起こるのか
・写真で盛れにくい
・蒙古襞がない人に比べて
目が小さく見える
では逆に
蒙古ひだがなくなる事で
どんないいことが起こるか。
１．ひだが無くなる分
目が大きく見える
２．圧倒的に写真が盛れる
３．二重幅が広がる
ちなみに私がやると
before
after
たった一分しただけで
蒙古ひだが無くなって
目頭の肉が見えました笑
二重の幅もしっかり広くなります！
ほらね？写真写りも全然違う。
では！やり方を説明します！
蒙古ひだ撃退マッサージやり方
・眉頭と目の間の
骨のくぼみに自分のやりやすい指
個人的には親指
または
自分の一番長い指（私は中指）
を入れ込み、
眉間（みけん）に向かって
斜め上に小刻みに１分ほぐす。
これだけです！
一回でのやりすぎはよくないので
毎日継続して１分
洗面時・お風呂上り
なんか目が重いなと思ったとき
などにやってみてください！
目力を手に入れることで
自分に自信もつきます。
素敵な未来をまつだけでなく
自ずからつかみに行きましょう！
今日より明日、明日より明後日
きれいな自分になっている
そんな人生を
あなたも。
そして私も。
おくれたら幸せです。
読んでいただきありがとうございました！
アイプチのし過ぎで伸びてしまったまぶた回復術と対策
こんにちは！
まるたです！
アイプチにより
伸びてしまったまぶた。。。
実は、元に戻せるんです！
今回は
その方法を紹介します！
アイプチのし過ぎで
・上まぶたの皮膚が伸び切っている
・まぶたがたるんでいる感じがする
・ハリが失われた
という経験をした方もいるのでは
ないでしょうか。
この状態でアイプチを
し続けると、
・眠そうな目つきになる。
・まぶたが炎症を起こす。
・まぶたが赤く腫れあがる。
・皮膚が硬くなる。
・アイプチをしても
二重にならない。
・アイプチをしたとき
変なしわができる
今取り上げたのは実際に
まぶたのたるみで悩まれた人の
体験です。
こんなことにならないためにも
また、たるみをなおすためにも
今から紹介する方法を
実践してください。
伸びたまぶたを治す方法と対策
①まぶたエクササイズ
まぶたの筋肉を動かすことによって
代謝をあげ
肌の生まれ変わりの時に
伸びた皮膚が戻りやすくなります。
②有効成分が入っている
アイクリームで保湿
伸びてしまったまぶたは、
皮膚が余ってたるんでいる状態です
たるみをなおすには
肌の代謝を上げ、
肌を生まれ変わりを促進する
成分である
「セラミド」や「プラセンタ」
が入っている
アイクリームで保湿しましょう！
③ダメージ小のアイプチを使う
アイプチはどうしても手放せない！
というあなたは
今使っているアイプチを見直し
つける時間を短くしてみましょう
④アイプチの使用をやめる
まぶたが赤く(炎症)はれている。
そんな人は
すぐ病院に行ってください。
肌が硬くなっている。
アイプチをつけても
どうしようもない。
そうなってしまった人は
しばらく使用を控えて
ください。
晴れた気持ちになるために
たるみを治す。対策する。
そうすることできれいな二重を
目指し、目を褒められる
そうなるために、
継続していきましょう！
地道に継続です！
今からできる一番簡単なことは
保湿です！
お風呂あがりにぜひしてください！
あなたは二重になりたいのに、こんな習慣おくってないですか？
こんにちは！
まるたです！
今回は
一重になってしまう
悪習慣を紹介します！
この悪習慣をしてしまうと、
・二重になりたいからマッサージ
を頑張っている。
・やっと二重の癖がついてきた。
・最近目の調子がいい。
といった良いことが
台無し
になってしまう
可能性があります。
最短で二重を目指すためにも
絶対に避けましょう！
悪習慣
１．ブルーライトを受けすぎている。
長時間、スマホやパソコンの画面を
見ていると光による刺激で
目が緊張状態となり、
目の筋肉が凝り固まってしまいます。
目線の動きも少ないため、
目の周りの筋肉があまり使われず
衰えてしまうことにより、
血行不良からむくんでしまう原因と
なります。
長時間の使用はさけて、
長時間触ってしまった場合は使用後、
温めたタオルやハンカチなどで
目の周りの血行を良くして
あげましょう。
２．パンや麺類が主食
パンや麺類の原材料である小麦粉には
「グルテン」とゆう成分が含まれており、
このグルテンは消化器系や肌荒れの問題
につながる作用があり、
血液の流れが悪くなります。
また、血糖値を急激に上げてしまうので、
太りやすくなったり、
しわやたるみができやすくなったりと
体への負荷がかかる
ので小麦粉が入っている食事は
できるだけ避けましょう。
３．睡眠不足、または寝すぎ
睡眠不足になると代謝が悪くなり、
体の冷えにつながります。
これは血液の流れが悪くなることで起こり、
血液流れが悪くなることで、
老廃物が身体に滞りやすくなるので
むくみの原因となります。
また、寝すぎるとふだん重力で
下半身にたまっていた水分が
顔に流れることで顔がむくんでしまうため、
寝すぎはよくないです。
４．お酒・塩分・水分
・お酒を飲むことで血管が広がり、
血液の流れが緩やかになることで、
体の老廃物がうまく流れなくなり、
むくみの原因となります。
・塩分をとりすぎると体内の
塩分濃度が高まるので、
体は塩分濃度を薄めるために
水分をため込みやすくします。
そうして、むくみにつながります。
「カリウム」を多く含むたべものを
塩分の多い食事の時に食べることで
塩分を体の外へと
排出しやすくしてくれるので、
カリウムを多く含む食材で
塩分濃度を調節しましょう。
・水は取りすぎても
取らな過ぎてもダメです。
取りすぎるとシンプルに体内の
水分量が多くなるため、
むくんでしまいます。
取らなすぎると今度は体が水分を
排出させないように、
水分をため込んでしまいます。
摂取目安量は2.0リットル以上です。
夏場はプラス0.5リットルくらい
とるといいです。
また、飲むタイミングはのどの渇きを
感じる前や食事と一緒に取る
ことが望ましいです。
５．暴飲暴食(食べすぎで太る)
食べすぎは体重の増加により
顔にもお肉がついてしまいます。
まぶたにも脂肪がついてしまうと
なかなか二重にはなれません。
自力で二重になるためには
太ってしまっては
二重になる道が遠のきます。
満足するために
ゆっくり食べることが大切です！
習慣にすることで継続力も
身に着けて人間的にも成長しましょう！
読んでいただきありがとうございました！
二重まぶたを作るスーパーフード
こんにちは！
まるたです！
今回はまぶたのむくみ
を撃退してくれる
スーパーフードを紹介します！
すべての食材に共通するのは
どの食材もカリウムが豊富とゆうことです！
カリウムは過剰に摂取した塩分を
体外に排出する作用があります。
そのため、
塩分の摂取量が多い日本人の食生活には、
カリウムの摂取が重要と考えられています。
むくみに効く！
話題のスーパーフードとは？
１．バナナ100g（約1本）中：360mg
カリウムによるむくみ改善と
炭水化物による代謝アップも！
２．アボガド 100g（約3/4個）中：720mg
むくみ改善のほかに冷え性改善や
美肌にも効果ありです！
３．ほうれん草 100g（お浸し1皿程度）中：490mg
むくみ改善と豊富な鉄分による
貧血改善・疲労回復が期待できます！
４．キノコ (種類によりさまざま)
むくみ改善と食物繊維豊富なので
便通の改善や免疫力アップが期待できます！
５．納豆 50g（1パック）中：330mg
こちらもむくみ改善のほかに腸内環境の
改善を促してくれます！
また、ひきわり納豆のほうが普通サイズ
の納豆よりもカリウム
を多く含んでいるのでお勧めです！
６．その他
・鯛 100g（焼魚1切れ）中：510mg
・さわら 65g（焼魚1切れ）中：384mg
・豆乳 200ml（コップ1杯）中：380mg
・じゃがいも100g（約1個）中：340mg
・甘栗 50g（10個程度） 中：280mg
・焼き芋100g（約1/2本）中：260mg
カリウムは熱と水に弱いので調理法
は気を付けてください！
今からあなたができることは
・ あなたが食べやすいと思った
ものから取り入れてください！
・取りにくい場合はサプリメントや
野菜ジュースもよいです！
この二点です！
むくんでいないだけで
いい気分になれます。
自分に自信が持てます。
食習慣に
ぜひ取り入れてみてください！
読んでいただきありがとうございました！
